Ayer por la tarde fui a pesarme. Y mal. No voy a dar ninguna excusa peregrina, porque no fue ninguna novedad, ya lo sabía. He llevado mal la dieta. Vaya, que me la he saltado día sí y día también. Y, evidentemente, así no se puede, no hay manera. Y en estas casi dos semanas he subido de peso. Ayer pesaba 82,7 kg, medio kilo más, pero he llegado a ver los 83 kg de nuevo.
Así que toca acto de contricción y voy a alargar un poco más la fase 5, pero esta vez haciéndola bien de verdad.
Mi "evolución", en peso y en coste económico de la dieta, es la siguiente:
PESO
20/07/2015 ------------- 92,0 kg
27/07/2015 ------------- 87,6 kg
03/08/2015 ------------- 85,3 kg
10/08/2015 ------------- 84,1 kg
17/08/2015 ------------- 83,4 kg
26/08/2015 ------------- 82,7 kg
02/09/2015 ------------- 82,2 kg
17/09/2015 ------------- 82,7 kg
GASTO
20/07/2015 ------------149,00 € (en tienda DietFlash)
23/07/2015 ------------ 9,95 € (minicakes, Siken Diet, en el Corte Inglés)
25/07/2015 ------------ 3,95 € (tiras de Inter-Acetona)
27/07/2015 ------------ 81,50 € (en tienda DietFlash)
03/08/2015 ------------- 57,00 € (en tienda DietFlash)
10/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
26/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
02/09/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/09/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
TOTAL 491,40 €
Compré los mismos productos de casi siempre: gofres de vainilla, gofres de chocolate y crackers de chocolate negro. La chica de la tienda me regaló galletas de naranja (que ya las había comprado en alguna ocasión y están bastante buenas).
¡Ah! Respecto al peso... tengo que he decir que ha bajado mi porcentaje de grasa. Han pasado aquellas cosas de que se sube peso en global, pero se baja de grasa. Tengo que decir que, a pesar de no seguir bien la dieta, también he sido bastante constante con el tema ejercicio físico. Y estoy muy orgullosa de ello, porque me hace sentir mejor. El pasado domingo estaba apuntada en la "Cursa de la Mercè", de 10 km. Y la corrí entera. Hace unos meses no lo habría logrado ni de coña. Terminé yendo muy bien, respirando bien, con la sensación que podría haber corrido algun kilometrillo más (tampoco muchos más). Pero la sensación fue genial. Este domingo estoy apuntada a la Carrera de la Mujer de mi ciudad. Así que, por ese lado, vamos bien.
viernes, 18 de septiembre de 2015
miércoles, 9 de septiembre de 2015
Ansiedad
Tengo un poco de ansiedad, y lo estoy medio pagando con la comida. Mal, muy mal, lo sé.
Estar en fase 5, que debería de ayudarme porque ya estoy "terminando", pero no es así. Estoy mentalmente un poco descontrolada desde antes de ayer, y ayer sobretodo. Han sido un par de días raros por varios motivos, en que me han trastocado los horarios y eso me ha afectado las comidas. Y he picoteado y he comido mal.
Ayer por la noche no me apetecía nada cocinar (claro que tampoco había demasiado para cocinar en la nevera, culpa de los horarios raros), y acabé yendo al bar de al lado, a comer un bocata. Y ya puestos, unas patatas bravas. Evidentemente, prohibidísimo en fase 5, y supongo que en fase 6, y en cualquier tipo de dieta que tenga media lógica. Encima, no me sentó bien.
Hoy no me he llevado comida al trabajo, así que voy a tener que comprar algo. Será algo que se ajuste a la dieta, sí o sí.
Y espero, desde ya, llevarlo mejor otra vez. Y que el bache haya sido sólo un bache de dos días. Debería de volver hacer fase estricta unos tres días, pero no lo haré. Sólo me faltaría eso.
Estar en fase 5, que debería de ayudarme porque ya estoy "terminando", pero no es así. Estoy mentalmente un poco descontrolada desde antes de ayer, y ayer sobretodo. Han sido un par de días raros por varios motivos, en que me han trastocado los horarios y eso me ha afectado las comidas. Y he picoteado y he comido mal.
Ayer por la noche no me apetecía nada cocinar (claro que tampoco había demasiado para cocinar en la nevera, culpa de los horarios raros), y acabé yendo al bar de al lado, a comer un bocata. Y ya puestos, unas patatas bravas. Evidentemente, prohibidísimo en fase 5, y supongo que en fase 6, y en cualquier tipo de dieta que tenga media lógica. Encima, no me sentó bien.
Hoy no me he llevado comida al trabajo, así que voy a tener que comprar algo. Será algo que se ajuste a la dieta, sí o sí.
Y espero, desde ya, llevarlo mejor otra vez. Y que el bache haya sido sólo un bache de dos días. Debería de volver hacer fase estricta unos tres días, pero no lo haré. Sólo me faltaría eso.
lunes, 7 de septiembre de 2015
Visita de seguimiento y ¡ya en fase 5!
¡Voy unos días tarde! Finalmente, fui a la visita de "control" el pasado viernes, 04/09/2015. Estuve alargando hasta que se me terminaron los productos.
La semana pasada estuve con la regla y, por lo tanto, también estaba más hinchada. Por A o por B, casi no hice nada de deporte. A pesar de eso, no me quejo. Durante la semana llegué a ver los 82,1 kg. El viernes, pesaba 82,2 kg en casa, y 83,3 kg en la tienda. Por lo tanto, el objetivo inicial (perder 10 kg), ¡ya está cumplido!.
El viernes pasé a fase 5. Así que, poco a poco, ya veo el final.
Mi "evolución", en peso y en coste económico de la dieta, es la siguiente:
PESO
20/07/2015 ------------- 92,0 kg
27/07/2015 ------------- 87,6 kg
03/08/2015 ------------- 85,3 kg
10/08/2015 ------------- 84,1 kg
17/08/2015 ------------- 83,4 kg
26/08/2015 ------------- 82,7 kg
02/09/2015 ------------- 82,2 kg
GASTO
20/07/2015 ------------149,00 € (en tienda DietFlash)
23/07/2015 ------------ 9,95 € (minicakes, Siken Diet, en el Corte Inglés)
25/07/2015 ------------ 3,95 € (tiras de Inter-Acetona)
27/07/2015 ------------ 81,50 € (en tienda DietFlash)
03/08/2015 ------------- 57,00 € (en tienda DietFlash)
10/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
26/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
02/09/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
TOTAL 453,40 €
De productos, he comprado los mismo que las últimas semanas (gofres de vainilla, gofres de chocolate y galletas de chocolate). Esta vez me alargará más, porque en fase 5 la toma de productos oscila entre 1 que es fijo a media mañana, y otro que, en función de lo que merende, puede caer o no por la tarde. En principio iría a pesarme el próximo lunes 14/09, aunque puede que lo alargue unos días más.
Estoy haciendo algo mal en esa dieta. Soy plenamente consciente de ello. Cada semana me estoy tomando un día "libre". Bueno, un día no, una comida, que normalmente coincide con una cena fuera de casa. No lo hice las primeras semanas, en fases más estrictas, pero desde que estoy en fase 4, lo estoy haciendo. No debería hacerlo, pero no noto que tenga un reflejo importante en el peso. La idea que tengo, cuando termine esta dieta, es hacer un cambio de alimentación, que es parecido a lo que estoy haciendo ya ahora, sin hidratos ni dulces, salvo un día a la semana de "recarga". Me estoy dando cuenta que no comer hidratos me va bien, me siento mejor físicamente, y realmente puedo vivir bien sin ellos. Y lo mismo con el dichoso azúcar.
La semana pasada estuve con la regla y, por lo tanto, también estaba más hinchada. Por A o por B, casi no hice nada de deporte. A pesar de eso, no me quejo. Durante la semana llegué a ver los 82,1 kg. El viernes, pesaba 82,2 kg en casa, y 83,3 kg en la tienda. Por lo tanto, el objetivo inicial (perder 10 kg), ¡ya está cumplido!.
El viernes pasé a fase 5. Así que, poco a poco, ya veo el final.
Mi "evolución", en peso y en coste económico de la dieta, es la siguiente:
PESO
20/07/2015 ------------- 92,0 kg
27/07/2015 ------------- 87,6 kg
03/08/2015 ------------- 85,3 kg
10/08/2015 ------------- 84,1 kg
17/08/2015 ------------- 83,4 kg
26/08/2015 ------------- 82,7 kg
02/09/2015 ------------- 82,2 kg
GASTO
20/07/2015 ------------149,00 € (en tienda DietFlash)
23/07/2015 ------------ 9,95 € (minicakes, Siken Diet, en el Corte Inglés)
25/07/2015 ------------ 3,95 € (tiras de Inter-Acetona)
27/07/2015 ------------ 81,50 € (en tienda DietFlash)
03/08/2015 ------------- 57,00 € (en tienda DietFlash)
10/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
26/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
02/09/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
TOTAL 453,40 €
De productos, he comprado los mismo que las últimas semanas (gofres de vainilla, gofres de chocolate y galletas de chocolate). Esta vez me alargará más, porque en fase 5 la toma de productos oscila entre 1 que es fijo a media mañana, y otro que, en función de lo que merende, puede caer o no por la tarde. En principio iría a pesarme el próximo lunes 14/09, aunque puede que lo alargue unos días más.
Estoy haciendo algo mal en esa dieta. Soy plenamente consciente de ello. Cada semana me estoy tomando un día "libre". Bueno, un día no, una comida, que normalmente coincide con una cena fuera de casa. No lo hice las primeras semanas, en fases más estrictas, pero desde que estoy en fase 4, lo estoy haciendo. No debería hacerlo, pero no noto que tenga un reflejo importante en el peso. La idea que tengo, cuando termine esta dieta, es hacer un cambio de alimentación, que es parecido a lo que estoy haciendo ya ahora, sin hidratos ni dulces, salvo un día a la semana de "recarga". Me estoy dando cuenta que no comer hidratos me va bien, me siento mejor físicamente, y realmente puedo vivir bien sin ellos. Y lo mismo con el dichoso azúcar.
lunes, 31 de agosto de 2015
Días de malcomer
Aquello de "cuando haces pop no hay stop", es totalmente cierto en mi caso.
Llevos unos días de muy malcomer y de saltarme la dieta. No me la salto muy a lo bestia, eso no, pero estoy cometiendo pequeñas (y no tan pequeñas) transgresiones prácticamente a diario. Y más de una al día, también.
Estoy en "aquellos días", o más bien, "aquello días previos a"... y estoy en un sinvivir de ansias. Vaya, que estoy ansiosa perdida. Y me está costando mucho no descontrolar del todo.
Este fin de semana ha caído una comida "libre" (que sí, que en esa dieta no se puede), y un par de helados. Y entre semana también cayó una cena "libre". Al final las comidas "libres" no son muy escandalosas (berenjena laminada no es una súper transgresión, y chipirones tampoco. Las formas de cocción sí, pero podría ser peor), pero tengo la sensación de estar un poco descontrolada. Y estoy pensando todo el santo día en comida.
Y así no se puede.
Hoy me he propuesto hacer un día perfecto, y lo voy a cumplir. En general, entre semana no me cuesta portarme bien. Es más complicado los fines de semana, especialmente en "aquellos días".
Evidentemente, voy dando vueltas al mismo peso, no subo, pero tampoco bajo.
Y estoy harta de esta dieta. La mandaría al carajo, pero no quiero hacerlo hasta que me hayan introducido todos los alimentos. Si paro ahora, el efecto rebote será inmediato, y es lo que quiero evitar.
Llevos unos días de muy malcomer y de saltarme la dieta. No me la salto muy a lo bestia, eso no, pero estoy cometiendo pequeñas (y no tan pequeñas) transgresiones prácticamente a diario. Y más de una al día, también.
Estoy en "aquellos días", o más bien, "aquello días previos a"... y estoy en un sinvivir de ansias. Vaya, que estoy ansiosa perdida. Y me está costando mucho no descontrolar del todo.
Este fin de semana ha caído una comida "libre" (que sí, que en esa dieta no se puede), y un par de helados. Y entre semana también cayó una cena "libre". Al final las comidas "libres" no son muy escandalosas (berenjena laminada no es una súper transgresión, y chipirones tampoco. Las formas de cocción sí, pero podría ser peor), pero tengo la sensación de estar un poco descontrolada. Y estoy pensando todo el santo día en comida.
Y así no se puede.
Hoy me he propuesto hacer un día perfecto, y lo voy a cumplir. En general, entre semana no me cuesta portarme bien. Es más complicado los fines de semana, especialmente en "aquellos días".
Evidentemente, voy dando vueltas al mismo peso, no subo, pero tampoco bajo.
Y estoy harta de esta dieta. La mandaría al carajo, pero no quiero hacerlo hasta que me hayan introducido todos los alimentos. Si paro ahora, el efecto rebote será inmediato, y es lo que quiero evitar.
jueves, 27 de agosto de 2015
Día de seguimiento
Finalmente, ayer fui a la tienda DietFlash a hacer la visita de seguimiento y a comprar nuevos productos, ya que prácticamente se me habían terminado.
Ayer, en la tienda, pesaba 83,7 kg (con ropa). Y en casa, un poco antes y sin ropa, 82,7 kg. Así que ése es mi nuevo "peso oficial". Esta semana - 10 días he bajado 700 gramos, aunque dependiendo del día, he visto ya pesos más bajos que los 82,7 kg.
Voy a seguir una semana más en fase 4, y luego ya pasaré a fase 5.
Mi "evolución", en peso y en coste económico de la dieta, es la siguiente:
PESO
20/07/2015 ------------- 92,0 kg
27/07/2015 ------------- 87,6 kg
03/08/2015 ------------- 85,3 kg
10/08/2015 ------------- 84,1 kg
17/08/2015 ------------- 83,4 kg
26/08/2015 ------------- 82,7 kg
GASTO
20/07/2015 ------------149,00 € (en tienda DietFlash)
23/07/2015 ------------ 9,95 € (minicakes, Siken Diet, en el Corte Inglés)
25/07/2015 ------------ 3,95 € (tiras de Inter-Acetona)
27/07/2015 ------------ 81,50 € (en tienda DietFlash)
03/08/2015 ------------- 57,00 € (en tienda DietFlash)
10/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
26/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
TOTAL 415,40 €
De productos compré prácticamente los mismos que la semana pasada: gofres de chocolate, gofres de vainilla y crackers de chocolate negro (en vez de las cookies de chocolate). Entre semana también he comprado alguna cajita con tentempiés sustitutivos de media mañana o media tarde de Bimanán. Sin ser la composición igual que la de DietFlash (menos proteínas, más hidratos y, sorprendentemente, menos calorías), han sido una buena opción para algún día que me he olvidado de llevar un producto proteico para la merienda. Son muchísimo más baratos (4 unidades de "gofre" cuestan, por ejemplo, 3,50 €, en lugar de los 15 € que me costarían en DietFlash) y de sabor están más buenos incluso. No voy a utilizar los sustitutivos de Bimanán ahora, pero son una buenísima opción para cuando termine la dieta y me entren las "ganas" de chocolate.
Finalmente, ayer fue un día bastante malo para la dieta. Por la comida fui a comer a un restaurante. Escogí, de los platos del menú del día, los que consideré que eran la mejor opción: de primero una crema de calabaza, que hubiera estado bien si no hubiera llevado tantísima nata (me la terminé casi con asco), y de segundo una lenguadina a la plancha (que estaba bien, pero que le pusieron una salsa por encima y yo y las salsas no somos muy amigas, especialmente cuando no sé qué llevan; ya son ganas de destrozar un pescado bueno, por otro lado). Por la noche volví a cenar fuera, a celebrar un cumpleaños, y eso sí que ya fue bastante "extra": de primero ensalada, pero de segundo hamburguesa (con pan y patatitas que, según la dieta, no tocarían), y de postre una crêpe de chocolate, que tampoco habría tocado.
Hoy va a tocar compensar un poco. Más que "compensar" (o sea, sustituir comidas por productos, que no tengo intención de hacerlo) sí que va a tocar volver a la dieta-como-Dios-manda (en fase 4, claro)..
Ayer, en la tienda, pesaba 83,7 kg (con ropa). Y en casa, un poco antes y sin ropa, 82,7 kg. Así que ése es mi nuevo "peso oficial". Esta semana - 10 días he bajado 700 gramos, aunque dependiendo del día, he visto ya pesos más bajos que los 82,7 kg.
Voy a seguir una semana más en fase 4, y luego ya pasaré a fase 5.
Mi "evolución", en peso y en coste económico de la dieta, es la siguiente:
PESO
20/07/2015 ------------- 92,0 kg
27/07/2015 ------------- 87,6 kg
03/08/2015 ------------- 85,3 kg
10/08/2015 ------------- 84,1 kg
17/08/2015 ------------- 83,4 kg
26/08/2015 ------------- 82,7 kg
GASTO
20/07/2015 ------------149,00 € (en tienda DietFlash)
23/07/2015 ------------ 9,95 € (minicakes, Siken Diet, en el Corte Inglés)
25/07/2015 ------------ 3,95 € (tiras de Inter-Acetona)
27/07/2015 ------------ 81,50 € (en tienda DietFlash)
03/08/2015 ------------- 57,00 € (en tienda DietFlash)
10/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
17/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
26/08/2015 ------------- 38,00 € (en tienda DietFlash)
TOTAL 415,40 €
De productos compré prácticamente los mismos que la semana pasada: gofres de chocolate, gofres de vainilla y crackers de chocolate negro (en vez de las cookies de chocolate). Entre semana también he comprado alguna cajita con tentempiés sustitutivos de media mañana o media tarde de Bimanán. Sin ser la composición igual que la de DietFlash (menos proteínas, más hidratos y, sorprendentemente, menos calorías), han sido una buena opción para algún día que me he olvidado de llevar un producto proteico para la merienda. Son muchísimo más baratos (4 unidades de "gofre" cuestan, por ejemplo, 3,50 €, en lugar de los 15 € que me costarían en DietFlash) y de sabor están más buenos incluso. No voy a utilizar los sustitutivos de Bimanán ahora, pero son una buenísima opción para cuando termine la dieta y me entren las "ganas" de chocolate.
Finalmente, ayer fue un día bastante malo para la dieta. Por la comida fui a comer a un restaurante. Escogí, de los platos del menú del día, los que consideré que eran la mejor opción: de primero una crema de calabaza, que hubiera estado bien si no hubiera llevado tantísima nata (me la terminé casi con asco), y de segundo una lenguadina a la plancha (que estaba bien, pero que le pusieron una salsa por encima y yo y las salsas no somos muy amigas, especialmente cuando no sé qué llevan; ya son ganas de destrozar un pescado bueno, por otro lado). Por la noche volví a cenar fuera, a celebrar un cumpleaños, y eso sí que ya fue bastante "extra": de primero ensalada, pero de segundo hamburguesa (con pan y patatitas que, según la dieta, no tocarían), y de postre una crêpe de chocolate, que tampoco habría tocado.
Hoy va a tocar compensar un poco. Más que "compensar" (o sea, sustituir comidas por productos, que no tengo intención de hacerlo) sí que va a tocar volver a la dieta-como-Dios-manda (en fase 4, claro)..
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